بروشور پياده روي

بروشور پياده روي
بروشور, بروشور پياده روي, پياده, دانلود بروشور پياده روي, روي

رفتن به سایت اصلی

بروشور پياده روي
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 3 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏موضوع :‏اثرات پياده روي برروي سيستمهاي بدن‏منبع :‏نشريه نامه فرهنگستان،شماره 6،‏آذر كاوشي ‏مقدمه ‏پیاده روی برای افرادی که در دورانی از زندگی دچار کمردرد می شوند، تسکین دهنده و یکی از بهترین روش ها برای تقویت ماهیچه های لگن خاصره و ناحیه تحتانی کمر است. پیاده روی برخلاف بسیاری از دیگر ورزش ها، فاقد حرکات جسمانی شدید و آزاردهنده است. ‏اثرات پياده روي‏ ‏تاثیر پیاده روی بر خواب انسان؛ پیاده روی منظم و مرتب نه تنها به سریع تر خوابیدن کمک می کند، بلکه خواب تان را بهتر و عمیق تر هم می کند. ورزش های سبک، بدن را آماده می سازد. هیچ گاه بلافاصله بعد از ورزش برای خوابیدن به رختخواب نروید. بهتر است فاصله خواب تا قدم زدن حدود ۳ ساعت باشد. پیاده روی باعث تسهیل هضم غذا می شود؛ افرادی که به طور منظم و مرتب پیاده روی می کنند، دستگاه گوارش شان تقویت شده و هضم و گوارش آسان تر و اشتها بیشتر می شود. پیاده روی مانع از جمع شدن مواد زائد در بدن می شود. به یاد داشته باشید که بهتر است فاصله بین غذا خوردن و انجام ورزش و پیاده روی دست کم دو ساعت باشد. پیاده روی از بروز یبوست جلوگیری می کند؛ دفع مواد زائد از بدن در بین افرادی که به طور منظم پیاده روی می کنند بیشتر می شود، در نتیجه از بروز یبوست جلوگیری می شود. به افرادی که دچار ناراحتی یبوست هستند توصیه می شود که با یک برنامه منظم پیاده روی، راه حل مناسبی برای رفع این مشکل در نظر بگیرند. تاثیر پیاده روی در تقویت سیستم ایمنی؛ دستگاه دفاعی بدن در افرادی که به طور منظم و مرتب ورزش (و به ویژه پیاده روی) می کنند، تقویت شده و در مقابل بیماری ها بهتر عمل می کند. یک پیاده روی روزانه سلول های ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از متخصصان معتقدند که پیاده روی می تواند یکی از بهترین اقدامات موثر در مقابله با بیماری و عفونت در بدن باشد. تحقیقات نشان می دهد با چهل و پنج دق‏یقه پیاده روی، می توان ایمنی بدن را به میزان قابل توجهی افزایش داد. پیاده روی در پیشگیری از بروز نقرس موثر است؛ بیماران مبتلا به افزایش اسید اوریک (نقرس، درد مفاصل و عضلات) می توانند با انجام پیاده روی از رسوب کریستال های اسید اوریک در مفاصل و رباط ها (تاندون ها) جلوگیری کرده، از درد و عوارض دیگر نیز رهایی یابند. پیاده روی در کنترل بیماری قند (دیابت) موثر است؛ به طور کلی پیاده روی همراه با برنامه غذایی مناسب، به کنترل بیماری دیابت (افزایش قند خون) کمک خواهد کرد، همچنین در کاهش نیاز به تزریق انسولین یا مصرف قرص های دیابتی کمک خواهد کرد. بهتر است پیش از انجام هر گونه برنامه ورزشی( به ویژه پیاده روی) با پزشک و کارشناسان امور ورزشی مشورت کنند. پیاده روی را قسمتی از برنامه های زندگی خود بدانید چرا که زندگی شما را باکیفیت می سازد. برای تنظیم برنامه پیاده روی به عبارت زیر توجه داشته باشید؛ – به آهستگی برنامه ورزشی را شروع کنید. – پیشرفت آهسته یی داشته باشید. – کفش مناسب برای پیاده روی انتخاب کنید. – کفش های مسطح و راحت بپوشید، بهتر است کفش شما از ناحیه قوس پا انعطاف داشته و در عین حال سبک باشد. – در هنگام پیاده روی از سیگار کشیدن خودداری کنید. (عدم علاقه و گرایش این افراد به سیگار قابل توجه است).
 

  • تحقیق در مورد يعقوب و چگونگي تشكيل دولت صفاري 78 ص

    تحقیق در مورد يعقوب و چگونگي تشكيل دولت صفاري 78 ص 78, تحقیق, تحقیق در مورد يعقوب و چگونگي تشكيل دولت صفاري 78 ص, تشكيل, چگونگي, دانلود تحقیق در مورد يعقوب و چگونگي تشكيل دولت صفاري 78 ص, دولت, ص,…

  • پاورپوینت در مورد تاريخ‌ رده هاي D، E،F

    پاورپوینت در مورد تاريخ‌ رده هاي D، E،F D, E, F, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد تاريخ‌ رده هاي D, تاريخ, تاريخ‌ رده هاي D, دانلود پاورپوینت در مورد تاريخ‌ رده هاي D, رده, مورد, هاي رفتن به سایت اصلی پاورپوینت…

  • تحقیق در مورد بينش عاطفي به عنوان جو فكري ، شخصيت و توانايي روحي 21 ص

    تحقیق در مورد بينش عاطفي به عنوان جو فكري ، شخصيت و توانايي روحي 21 ص به, بينش, بينش عاطفي به عنوان جو فكري, تحقیق در مورد بينش عاطفي به عنوان جو فكري, توانا, جو, دانلود تحقیق در مورد بينش…

  • مقاله توسعه و تحقيق

    تحقيقتوسعهتوسعه و تحقيقدانلود مقاله توسعه و تحقيقمقالهمقاله توسعه و تحقيقو رفتن به سایت اصلی مقاله توسعه و تحقيق لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 32…

  • مبانی نظری و پیشینه مدیریت روستایی

    مبانی نظری و پیشینه مدیریت روستایی پیشینه, دانلود مبانی نظری و پیشینه مدیریت روستایی, روستایی, مبانی, مبانی نظری و پیشینه مدیریت روستایی, مدیریت, نظری, و رفتن به سایت اصلی مبانی نظری و پیشینه مدیریت روستایی لینک دانلود و خرید پایین…

  • تحقیق در مورد سيستم‌هاي كنترل محيط زيست 22 ص

    تحقیق در مورد سيستم‌هاي كنترل محيط زيست 22 ص 22, تحقیق, تحقیق در مورد سيستم‌هاي كنترل محيط زيست 22 ص, دانلود تحقیق در مورد سيستم‌هاي كنترل محيط زيست 22 ص, زيست, سيستمهاي, سيستم‌هاي كنترل محيط زيست 22 ص, ص, كنترل,…

  • تحقیق در مورد عدم برابری دیه بین زن و مرد 29ص

    تحقیق در مورد عدم برابری دیه بین زن و مرد 29ص 29ص, برابری, بین, تحقیق, تحقیق در مورد عدم برابری دیه بین زن و مرد 29ص, دانلود تحقیق در مورد عدم برابری دیه بین زن و مرد 29ص, دیه, زن,…

  • تحقیق در مورد سمبوليسم رومانتیسم 10ص

    تحقیق در مورد سمبوليسم رومانتیسم 10ص 10ص, تحقیق, تحقیق در مورد سمبوليسم رومانتیسم 10ص, دانلود تحقیق در مورد سمبوليسم رومانتیسم 10ص, رومانتیسم, سمبوليسم, سمبوليسم رومانتیسم 10ص, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد سمبوليسم رومانتیسم 10ص لینک دانلود و…

  • پاورپوینت در مورد سفر در گرما و مراقبت از گرمازدگی و چگونگی پیشگیری و برخورد با آن

    پاورپوینت در مورد سفر در گرما و مراقبت از گرمازدگی و چگونگی پیشگیری و برخورد با آن پاورپوینت در مورد سفر در گرما و مراقبت از گرمازدگی و چگونگی پیشگیری و برخورد با آن, دانلود پاورپوینت در مورد سفر در…

  • تحقیق در مورد نگهداري وتعميرات مبتني برقابليت اطمينان (RCM)

    تحقیق در مورد نگهداري وتعميرات مبتني برقابليت اطمينان (RCM) RCM, اطمينان, برقابليت, تحقیق, تحقیق در مورد نگهداري وتعميرات مبتني برقابليت اطمينان (RCM), دانلود تحقیق در مورد نگهداري وتعميرات مبتني برقابليت اطمينان (RCM), م, مبتني, مورد, نگهداري, نگهداري وتعميرات مبتني برقابليت…