آيروبيك6 ص

آيروبيك6 ص
آيروبيك6, آيروبيك6 ص, دانلود آيروبيك6 ص, ص

رفتن به سایت اصلی

آيروبيك6 ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 6 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏آموزش هوازي (آيروبيك)‏تعريف آموزش هوازي در حركت كوتاهي است كه نياز به جذب اكسيژن را افزايش مي‏‌‏دهد. هرچه قدر نياز شما به جذب اكسيژن بيشتر باشد، اعضاي بدن شما (ريه‏‌‏ها، قلب و غيره) براي فراهم كردن اكسيژن بيشتر سخت‏‌‏تر كار مي‏‌‏كنند و بايد كمك كنيد تا بدنتان بتواند به حركت خود ادامه ده. وقتي به سبك حركتي توجخ مي‏‌‏كنيد، مي‏‌‏توانيد از آموزش ايروبيك ‏(هوازي) استفاده كنيد و مي‏‌‏توانيد برويد، برقصيد و دوچرخه سواري كرده و يا پياده‏‌‏روي نماييد. تنها چيزي كه مانع انجام كار شما مي‏‌‏شود، فكر و خيال است كه چه چيزي براي كاهش چربي شما بهتر است و كاهش آن چه مدت طول مي‏‌‏كشد.‏ضربان قلب‏ضربان قلب شما تعداد ريتم (ضربان) قلب شما است كه معمولاً در عرض يك دقيقه ثبت مي‏‌‏شود. آهنگ ساكن قلب شما، تعداد ضربان‏‌‏هايي است كه فرد بدست مي‏‌‏آورد‏ و مشتاق است تا فعاليت فيزيكي را انجام دهد. با كنترل سرعت قلب خود در طول فعاليت مي‏‌‏توان ميزان نياز به كار بدن سخت را در آموزش تعيين كرد، ولي در ابتدا بايد شما بدانيد كه آيا بايد سخت كار كنيد. شما مي‏‌‏توانيد با گرفتن نبض خود مقدار ضربان قلب خود را كنترل نماييد و از وسايل كنترل الكترونيكي كه به راحتي در اختيار عموم قرار گرفته مي‏‌‏شود، استفاده كرد.‏براي پيدا كردن ضربان خود در حال استراحت بايد:‏2 انگشت خود را روي گردن فقط در كنار حنجره قرار داد.‏يكبار نبض را مشخص كنيد و به مدت 30 ثانيه آن را بشماريد و در 2 ضرب كنيد.‏60 ثانيه از ميزان نبض و ميزان متوسط (ميانگين) آن را طي 3 روز ثبت كنيد.‏نكات زير را درنظر بگيريد:‏لمس كردن آن بايد با احتياط باشد و فشار زياد مي‏‌‏تواند سرعت قلب و فشار خون را كاهش دهد.
 

  • تحقیق در مورد وسواس فكري 20 ص

    تحقیق در مورد وسواس فكري 20 ص 20, تحقیق, تحقیق در مورد وسواس فكري 20 ص, دانلود تحقیق در مورد وسواس فكري 20 ص, ص, فكري, مورد, وسواس, وسواس فكري 20 ص رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد وسواس…

  • تحقیق در مورد تواضع و فروتنى 11ص

    تحقیق در مورد تواضع و فروتنى 11ص 11ص, تحقیق, تحقیق در مورد تواضع و فروتنى 11ص, تواضع, تواضع و فروتنى 11ص, دانلود تحقیق در مورد تواضع و فروتنى 11ص, فروتنى, مورد, و رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد تواضع…

  • مباني نظري کنترل عواطف

    مباني نظري کنترل عواطف دانلود مباني نظري کنترل عواطف, عواطف, کنترل, مباني, مباني نظري کنترل عواطف, نظري رفتن به سایت اصلی مباني نظري کنترل عواطف لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش…

  • تحقیق در مورد مقابله با استرس 13 ص

    تحقیق در مورد مقابله با استرس 13 ص 13, استرس, با, تحقیق, تحقیق در مورد مقابله با استرس 13 ص, دانلود تحقیق در مورد مقابله با استرس 13 ص, ص, مقابله, مقابله با استرس 13 ص, مورد رفتن به سایت…

  • گزارش كارآموزي شهرداري شيروان

    گزارش كارآموزي شهرداري شيروان دانلود گزارش كارآموزي شهرداري شيروان, شهرداري, شيروان, كارآموزي, گزارش, گزارش كارآموزي شهرداري شيروان رفتن به سایت اصلی گزارش كارآموزي شهرداري شيروان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش…

  • مقیاس عاطفه مثبت و منفی (PANAS) نسخه کوتاه

    PANASدانلود مقیاس عاطفه مثبت و منفی (PANAS) نسخه کوتاهعاطفهکوتاهمثبتمقیاسمقیاس عاطفه مثبت و منفی (PANAS) نسخه کوتاهمنفینسخهو رفتن به سایت اصلی مقیاس عاطفه مثبت و منفی (PANAS) نسخه کوتاه لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..docx)…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق نقش ومحاسن ارتباطات سازمان

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق نقش ومحاسن ارتباطات سازمان ارتباطات, تحقیق, دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق نقش ومحاسن ارتباطات سازمان, سازمان, مبانی, مبانی نظری وپیشینه تحقیق نقش ومحاسن ارتباطات سازمان, نظری, نقش, وپیشینه, ومحاسن رفتن به سایت اصلی مبانی نظری وپیشینه…

  • گزارش تخصصی : ترغیب دانش آموزان به شرکت در فعالیت های اجتماعی مدرسه با راه حل های مناسب

    گزارش تخصصی : ترغیب دانش آموزان به شرکت در فعالیت های اجتماعی مدرسه با راه حل های مناسب دانش اموز, فعالیت های اجتماعی مدرسه رفتن به سایت اصلی گزارش تخصصی : ترغیب دانش آموزان به شرکت در فعالیت های اجتماعی…

  • پاورپوینت در مورد نقش آب در معماری

    پاورپوینت در مورد نقش آب در معماری آب, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد نقش آب در معماری, دانلود پاورپوینت در مورد نقش آب در معماری, در, معماری, مورد, نقش, نقش آب در معماری رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد نقش…

  • پاورپوینت در مورد حقوق سياسي و اجتماعي

    پاورپوینت در مورد حقوق سياسي و اجتماعي اجتماعي, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد حقوق سياسي و اجتماعي, حقوق, حقوق سياسي و اجتماعي, دانلود پاورپوینت در مورد حقوق سياسي و اجتماعي, سياسي, مورد, و رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد حقوق…