تحقیق در مورد تغذيه در ورزش دوچرخه سواري 12 ص

تحقیق در مورد تغذيه در ورزش دوچرخه سواري 12 ص
12, تحقیق, تحقیق در مورد تغذيه در ورزش دوچرخه سواري 12 ص, تغذيه, تغذيه در ورزش دوچرخه سواري 12 ص, دانلود تحقیق در مورد تغذيه در ورزش دوچرخه سواري 12 ص, در, دوچرخه, سواري, ص, مورد, ورزش

رفتن به سایت اصلی

تحقیق در مورد تغذيه در ورزش دوچرخه سواري 12 ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 12 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏1‏تغذيه در ورزش دوچرخه سواري‏احتمالاً در بين تمام ورزش ها، اين ورزش انواع متنوع تري دارد. در حقيقت، اگرچه ‏دوچرخه سواري روي پيست يا در جاده مشابه هم هستند، اما وقتي که مسابقه اي به صورت ‏شهر به شهر، يک مسابقه ي شش روزه، يک مسابقه ادامه دار، يک مسابقه ي آمريکايي يا ‏مسابقه ي سرعت انجام مي شود، در آن صورت هيچ شباهتي با هم ندارند ‏الف) ‏مسابقه در جاد‏:‏اين مسابقه فقط در مدت يک روز( شهر به شهر يا قهرماني) انجام مي شود. بهتر است ‏شب قبل از مسابقه همان رژيم غذايي دوران تمرينات مصرف شود– ‏مسابقه بعد از ظهر : توصيه مي شود صبحانه ي معمولي خورده شود. سپس تا سه ساعت ‏قبل از شروع مسابقه، رژيم غذايي قبل از مسابقه استفاده شود. در مدت سه ساعت قبل از ‏شروع مسابقه، غذايي حاوي مقدار کمي کربوهيدرات مصرف کنيد، در حين ورزش انرژي بيشتري ‏خواهيد داشت.(‏طي روزهاي آينده رژيم غذايي دوران تمرينات و رژيم غذايي قبل ‏از مسابقه را براي شما در قسمت تازه هاي سايت ارائه خواهم کرد. منتظر ‏باشيد) ‏معمولاً مسابقه در جاده بيش از 100 تا 120 کيلومتر نيست( منظور مسافتي است که ‏بيش از سه ساعت طول نمي کشد). گر چه در طول اين مدت مصرف انرژي عضلاني زياد است، ‏اما طبق برآورد به عمل آمده، رژيم غذايي قبل از مسابقه و رژيم غذايي انتظار، کاملاً ‏براي تأمين نياز اين مدت و جلوگيري از کاهش شديد قند خون که حس گرسنگي و خستگي ‏ايجاد مي کند، مناسب است. ‏با وجود اين توصيه مي شود، فرد دوچرخه سوار مقداري ميوه خشک و چندين حبه قند که ‏بتوان بلعيد( جويده نشود چون باعث تحريک حسن تشنگي مي شود) و يک قمقمه چاي و آب ‏ميوه خالص که با نسبت مساوي مخلوط شده و با 30 گرم دکستروز يا گلوکز شيرين شده، ‏همراه داشته باشد. – ‏وقتي مسابقه بين دو شهر انجام مي شود يا مسابقه صبح شروع شده و پيش بيني مي ‏شود بعد از ظهر ( يا قبل از ظهر) به اتمام برسد، در مورد افراد غير حرفه اي توصيه ‏مي شود: دو ساعت و نيم يا سه ساعت قبل از شروع مسابقه، صبحانه ي معمولي خورده شود. ‏يک ساعت قبل از شروع مسابقه : يک چهارم ليتر آب ميوه ي شيرين نوشيده شود ‏و يک تکه گوشت خورده شود.
 

  • تحقیق در مورد مختصری از نحوه کشف نوترون 5 ص

    تحقیق در مورد مختصری از نحوه کشف نوترون 5 ص 5, از, تحقیق, تحقیق در مورد مختصری از نحوه کشف نوترون 5 ص, دانلود تحقیق در مورد مختصری از نحوه کشف نوترون 5 ص, ص, کشف, مختصری, مختصری از نحوه…

  • تحقیق در مورد استان قم

    تحقیق در مورد استان قم استان, استان قم, تحقیق, تحقیق در مورد استان قم, دانلود تحقیق در مورد استان قم, قم, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد استان قم لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل…

  • تحقیق در مورد عمومی با روانساز ها روغن موتور 17 ص

    تحقیق در مورد عمومی با روانساز ها روغن موتور 17 ص 17, با, تحقیق, تحقیق در مورد عمومی با روانساز ها روغن موتور 17 ص, دانلود تحقیق در مورد عمومی با روانساز ها روغن موتور 17 ص, روانساز, روغن, ص,…

  • تحقیق در مورد مشاركت اجتماعي زنان از ديدگاه قران 6 ص

    تحقیق در مورد مشاركت اجتماعي زنان از ديدگاه قران 6 ص 6, اجتماعي, از, تحقیق, تحقیق در مورد مشاركت اجتماعي زنان از ديدگاه قران 6 ص, دانلود تحقیق در مورد مشاركت اجتماعي زنان از ديدگاه قران 6 ص, ديدگاه, زنان,…

  • تحقیق در مورد تکنولوژی پنیر کم چرب 54 ص

    تحقیق در مورد تکنولوژی پنیر کم چرب 54 ص 54, پنیر, تحقیق, تحقیق در مورد تکنولوژی پنیر کم چرب 54 ص, تکنولوژی, تکنولوژی پنیر کم چرب 54 ص, چرب, دانلود تحقیق در مورد تکنولوژی پنیر کم چرب 54 ص, ص,…

  • تحقیق در مورد آغاز کوچ پاییزه

    تحقیق در مورد آغاز کوچ پاییزه آغاز, آغاز کوچ پاییزه, پاییزه, تحقیق, تحقیق در مورد آغاز کوچ پاییزه, دانلود تحقیق در مورد آغاز کوچ پاییزه, کوچ, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد آغاز کوچ پاییزه لینک دانلود و…

  • ورزش ، زن و زندگی 15 ص

    ورزش ، زن و زندگی 15 ص 15), دانلود ورزش, زن, زن و زندگی 15 ص, زندگی, ص, و, ورزش رفتن به سایت اصلی ورزش ، زن و زندگی 15 ص لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل…

  • تحقیق در مورد گاهشمار حملات شيميايي عراق

    تحقیق در مورد گاهشمار حملات شيميايي عراق تحقیق, تحقیق در مورد گاهشمار حملات شيميايي عراق, حملات, دانلود تحقیق در مورد گاهشمار حملات شيميايي عراق, شيميايي, عراق, گاهشمار, گاهشمار حملات شيميايي عراق, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد گاهشمار…

  • پرسشنامه تست بیش فعالی کودکان

    بیشپرسشنامهپرسشنامه تست بیش فعالی کودکانتستدانلود پرسشنامه تست بیش فعالی کودکانفعالیکودکان رفتن به سایت اصلی پرسشنامه تست بیش فعالی کودکان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه :…

  • تحقیق در مورد مینیاتور رشته هنر

    تحقیق در مورد مینیاتور رشته هنر تحقیق, تحقیق در مورد مینیاتور رشته هنر, دانلود تحقیق در مورد مینیاتور رشته هنر, رشته, مورد, مینیاتور, مینیاتور رشته هنر, هنر رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد مینیاتور رشته هنر لینک دانلود و…